Diálogo interno no esporte: o que dizer antes de jogar

“Eu consigo.” “Calma.” “Olha a bola.” “Uma jogada de cada vez.” Antes de uma partida, prova ou competição, é comum conversar consigo mesmo.

Algumas frases aparecem espontaneamente.

Outras são repetidas de propósito para tentar aumentar a confiança, controlar o nervosismo ou manter a atenção no que precisa ser feito.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Na psicologia esportiva, esse fenômeno é conhecido como diálogo interno , autofala ou self-talk .

E não se trata simplesmente de entrar em quadra repetindo que tudo dará certo.

Pesquisas mostram que o diálogo interno pode ser utilizado como estratégia psicológica para influenciar atenção, motivação e execução de tarefas esportivas.

Uma meta-análise que reuniu 32 estudos encontrou efeito positivo moderado das intervenções de self-talk sobre o desempenho.

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